Ansicht: Klassisch | Themen | Beiträge |

Pranayama

Scipio schrieb am 6. Dezember 2000 um 23:24 Uhr (835x gelesen):

Lieber Dante,
das Ganze scheint karmisch zu sein. Es wäre sicher gut, wenn Du herausfinden könntest, was die echte seelische Ursache ist. (Krankheiten haben immer eine seelische Ursache, Fehler in der Regel aus vorigen Leben)
Hilfreich ist das Buch "Krankheit als Weg" von Dr. Dahlke - es ist aber das einzige, das ich diesbezüglich kenne.
Zu Pranayama (ind. Atemtechnik, die vieles wieder einrenkt):
Prana bedeutet Lebenskraft - wir nehmen sie zusätzlich zum Sauerstoff mit der Atmung auf - sie hilft der Seele, die körperliche Vorgänge steuert, bei der Arbeit. (Allerdings wird Prana nur über die Nase aufgenommen, deshalb immer über die Nase ein- und ausmatmen).
Da die Übung ein wenig komplex ist, teile ich sie in 3 Stufen ein (üben im liegen gelingt anfangs am besten):
1. Bauchatmung
a) langsam und tief einatmen, so dass sich der Bauch in Nabelhöhe nach aussen wölbt, idealerweise gehen auch die Flanken (hinten) mit nach aussen.
b) Luft anhalten (nicht forcieren, 2-3 Sekunden, bis zu 30 Sekunden, wenn es ANGENEHM geht)
c) Durch die Nase wieder langsam und tief ausatmen, so dass der Bauch fast an den Rücken drückt.
Funktioniert das gut, kommt die Interkostalatmung (Zwischenrippenatmung) dazu:
2.
a) einatmen wie oben, dann gleich in Rippenhöhe weitereinatmen, so dass auch diese sich ausdehnen.
b) halten
c) ausatmen
Nun kommt noch die Brustatmung hinzu:
3.
a) Bauchatmung + Rippenatmung + jetzt Brustatmung, so dass sich der Brustkorp oben dehnt und die Schultern sich fast heben, dabei geht der Bauch nach innen und spannt sich etwas an.
b) halten
c) alles wieder ganz ausatmen und sofort wieder einatmen
An einem Stück durchgeführt ergibt sich eine Wellenbewegung des Oberkörpers.
Wichtig ist, dass nichts erzwungen wird!!!
Ich selbst konnte nur mit dieser Atmung Herzrythmusstörungen dauerhaft beheben.
Eine spürbare Wirkung lässt nach ca. 2 Monaten, bei 3 x täglich 5 Minuten erzielen.
Falls es Deiner Lunge nicht helfen sollte, so nützt es dem ganzen Körper mit allen Drüsen und Organen - und es vitalisiert sehr stark.
Viel Spaß, Freude und Erfolg beim Üben
Liebe Grüße
Scipio

  Beitrag ist archiviert