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je ausgeprägter und lebendiger die Vorstellung,

Helena schrieb am 16. Mai 2004 um 17:39 Uhr (449x gelesen):

desto intensiver ist auch die Wirkung

Zunächst beim Einatmen vorstellen, wie Lebenskraft in deinen gesamten Körper einströmt ... bis hin zu den Zehen- und Fingerspitzen.

In der Phase, in der du dann den Atem kurz anhälst holst du dir ein Bild vor dein geistiges Auge und stellst dir möglich exakt den Zustand vor, den du aktuell für dich erreichen möchtest...

z.B. wenn du ein gesundheitliches Anliegen hast, dann die Vorstellung und dein Bild von
"Ich bin vollkommen gesund"
was hierbei wichtig ist, die Vollendungsform "Ich bin..." zu wählen (und nicht etwa "Ich werde....").

Ein konkretes Beispiel aus dem Alltag ... wenn z.B. jemand unter "Einschlafstörungen" leidet, so kann er sich vorstellen, wie er kuschelig unter einer Bettdecke liegt und tief und fest schläft ;)

In der Phase des Ausatmens kann alles Belastende, alles Krankmachende, mit Hilfe des ausströmenden Atems losgelassen werden.

Liebe Grüße,
Helena

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