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Re: ABNEHMEN!!!

Scipio schrieb am 19. Juli 2001 um 14:05 Uhr (518x gelesen):

Hallo,

was ich vorschlage hat mit mentaler "Umprogrammierung" zu tun:

Nicht Diät mit Endtime, sondern Schlanktyp für immer!

Eine Diät hat immer den Effekt, dass unser Denken auf's Essen projiziert wird - sei es, indem man sich Nahrungsmittel oder Mengen verbietet, sei es, indem man sich auf den neuen Speisenplan konzentriert.

IMMER kreist ESSEN im Kopf herum - und dies gibt der Psyche einerseits einen permanenten Anreiz, andererseits wird ihr mitgeteilt, dass essen sehr, sehr wichtig ist - mit der Konsequenz, dass sie sich alles mögliche einfallen lässt, um ein dauerhaftes Abnehmen zu verhindern (Sparflamme, Jojo etc...)

Die Methode:

Der Psyche ANDERE Nahrung geben - zum Beispiel das Bild (und vor allem das Gefühl!!!) eines schlanken Körpers - und sich so sehr an dieses Bild (und Gefühl) klammern, bis es verwirklicht ist - während die Ernährung als ganz unwichtig betrachtet wird - ja eher als störend, den ein voller Bauch zerstört das wachsende Gefühl der Schlankheit.

Das hat den Effekt, dass man ohne großen Hunger gar nichts mehr essen möchte, da die leichteste Füllung des Magens schon ein unangenehmes Gefühl des Dickseins bewirkt.

Ohne die Ernährung beleuchten zu wollen, trotzdem noch ein paar Tipps:

1. Durch (leichtes!) Ausdauertraining wird Fett verbrannt.
2. Durch Krafttraining wird der Muskelapparat vergrößert, wodurch mehr Fett leichter verbrannt werden kann.
(Ideal ist, wenn wenig Körpermasse mit viel Muskelmasse bewegt wird - dann hat neuer Fettansatz kaum eine Chance)
3. Durch Obst und Salat werden die leeren Fettzellen abgebaut.
4. Alkohol und Süßes stören diesen Prozess.

Also, Kopf hoch, Konzentration auf den Körper hin und vom Essen weg - dann klappt's ganz sicher!

Gruß,
Scipio

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