Ansicht: Klassisch | Themen | Beiträge |

Re: Kann mir jemand tips geben wie ich am Besten das Meditieren

Eclipse schrieb am 14. Juni 2002 um 1:56 Uhr (539x gelesen):

der Trick dabei ist die Gedanken nicht zu unterdrücken sondern sie einfach vorbei ziehen zu lassen. Und ihnen nicht nachzuhängen. Gedankenleere kann man nicht mal einfach so herstellen all das benötigt Übung. Du musst Dich mehr beruhigen und auf Deine Atmung achten. Deine Aufmerksamkeit nach innen richten. Wie Dein Atem geht, deine Brust sich hebt und senkt, Deine Muskeln sich entspannen. Ganz praktisch ist es wenn Du Dir ein Atemmodell nimms bspw. Pranayama Atmung, das ist auch gut wenn Du nach der Meditation noch irgendwelche magischen Arbeiten durchführen willst. Dazu atmest Du 5 sekunden ein, hälst 3 sekunden die Luft an und atmest dann 7 Sekunden aus. Du kannst das mit Der Zeit steigern auf 7/5/9 und 9/7/11. Du wirst merken dass es eine stark beruhigende und energetisierende Wirkung hat. Wenn Du auf die Atmung achtest und die Sekundne zählst im Geiste kannst Du Dich darauf auch gut fokussieren und andere Gedanekn haben keien Chance.
Dann gäbe es noch die sog. magische Atmung vom ehmaligen GoldenDawn 4 sek einatmen, 4 sek anhalten, 4 sek ausatmen, 4 sek anhalten und wieder von vorne.

  Beitrag ist archiviert