Meditation - die Atmung 

 

Atmen kann natürlich jeder und jeder tut es auch automatisch. Bei der Meditation sollte man jedoch auf seine Atmung achten und nicht nur alltäglich (kurz und bündig) atmen, da hier die Luft leider nur bis zum oberen Teil der Lunge eindringt. Hier sollte man eher darauf achten bewusst und tief zu atmen.

 

Jedoch vorsichtig, damit man nicht in eine Hyperventilation fällt (beschleunigte Atmung die zu Angstzuständen führen kann).

 

Bei der tiefen und langsamen Atmung sollte sich der Bauch heben und senken. Dies kann man kontrollieren, indem man z.B. die Hände flach auf den Bauch legt, dabei sollten sich die Fingerspitzen bei ausgeatmeter Luft berühren, sobald man einatmet müssen sich die Finger trennen. Ebenso gehört langsamen und nicht hastiges ausatmen zum meditieren. 

 

Langsames Atmen hat anfänglich manchmal etwas unbehagliches an sich, solltest Du Dich also dabei nicht wohl fühlen, dann mach lieber eine Pause und probier es zu einem späteren Zeitpunkt nochmals.

 

© by Trinitie