Meditation - die Gedanken

 

Wie bereits erwähnt wirst Du mit der Zeit Deine eigenen Methoden entwickeln um zur Ruhe zu kommen, doch für den Anfang findest Du hier nun einige Tipps um Deine Gedanken zu beruhigen und damit beginnt auch schon die eigentliche Meditation. 

 

- Konzentriere Dich auf einen beliebigen Punkt (nichts bewegliches, außer vielleicht einer Kerzenflamme)

 

- Schließe die Augen und konzentriere Dich auf einen Punkt in Deinem Gesicht

 

- achte auf eine tiefe und ruhige Atmung

 

- summe ein Mantra

 

- Gedanken, welche aufkommen, solltest Du kommen und gleich wieder gehen lassen, versuche nicht sie festzuhalten

 

Nach einiger Zeit werden sich Deine Gehirnwellen auf die sogenannte Alphaebene begeben. Den kennst Du sicher schon. Das ist der Zustand den Du normalerweise auch kurz vor dem Einschlafen hast. Aber jetzt nicht wegschlafen ;-) sondern spüre die Entspannung. Versuche diesen Zustand zu  halten und komme dann langsam wieder in den Wachzustand zurück.

 

Wenn Du diese Entspannung dann beherrscht, dann kannst Du damit beginnen, dein Unterbewusstsein über Probleme und Fragen nachdenken zu lassen.

 

Aber versuche bitte nie mit aller Gewalt irgendwelche Ratschläge usw. aus Büchern oder so zu befolgen. Denn meditieren ist das Entspannen von Geist und Körper und hierzu wird wahrscheinlich jeder seine eigene Methode entwickeln.

© by Trinitie