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Re: Entspannen

staufi schrieb am 15. Oktober 2003 um 9:07 Uhr (509x gelesen):

Hallo!

wenn ich mich entspanne, lege ich mich schön bequem und flach auf den rücken, und atme gleichmäßig ein und aus in den bauch. dann konzentriere ich mich auf meine gliedmaßen, und irgendwann entspannt sich der bauch und rücken durch die gleichmäßige atmung. (bei mir auf jeden fall). das merkt du daran das dein magen zu knurren und rumoren anfängt!
so ich hoffe dir weiter geholfen zu haben,
mfg, staufi

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