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Re: Panikattacken

Sephrenia schrieb am 23. September 2002 um 16:35 Uhr (504x gelesen):

Hallo,

oh ja zu Panikattacken kann ich auch was sagen*gg*.

Zu allererst,ich weiß nicht ob meine Antwort Dir Hilfreich ist,aber vielleicht gibt sie Dir eine neue Idee ,Anregungen oder eine andere Sichtweise....

Wichtig ist es,wie hier schon erwähnt das Du Dich dieser Angst stellst.
Das ist leichter gesagt als getan,aber wirklich das A und O!Denn oberstes Gebot: Werde nicht zum Sklaven Deiner Angst.
Wie erreicht man das?
Meine Taktik(*gg*kenne die blöde Panik auch)ABLENKEN!!!!

Z.b. wenn Du einkaufen gehst,singe still ein Lied,zähle Deine Schritte,dichte Gedichte,stelle Dir was schönes vor auf was Du Dich freust...UND ganz wichtig sage NEIN!
NEIN ich bekomme jetzt keine Panik!NEIN mir passiert jetzt nichts!usw.Bestimmt fällt Dir noch viel mehr ein.

Was man aber niemals machen sollte,der Angst "aus dem Wege gehen"!
Damit meine ich,wenn Du eine bestimmte Straßenecke kennst wo Du mal tierisch Panik bekommen hast(z.B.)kann man sie MAL umgehen aber sollte nicht die Regel sein.
Stelle sich ihr!
Fange ganz klein an,stecke Dir erst kleine dann große Ziele.Ich weiß Du schaffst das!

Vielleicht noch ein Lesetip:

Doris Wolf & Rolf Merkle

Gefühle verstehen Probleme bewältigen
(ist nur eins von vielen aber sehr lesenswert)

Vom Verlag: PAL

Also Kopfhoch,Augen zu und durch!


Liebe Grüße Sephrenia


P.S.nur weil Dir der eine Therapeut nicht helfen konnte heißt es noch lange nicht das man Dir nicht mehr Helfen kann.Such Dir noch mal einen anderen wenn Du das Gefühl bekommst das Du es nicht alleine packst.

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