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Re: gesamtheitliches Atmen

Pfiffi schrieb am 12. Dezember 2001 um 20:11 Uhr (436x gelesen):

Lian, Caroline

Holotrop kommt von holistisch = ganzheitlich

ganzheitliches Atmen... ach bin ich heute beim Thema atmen? es scheint so.

es gibt x-Bücher

richtig Amten, wie ich an anderer stelle schon sagte ist gundlegend wichtig

wir atmen heute alle falsch, ganz falsch.. Sogar haustiere nehmen unseren falschen Atmenrhythmus an und dann erst beginnen sie krank zu werden.

Tiefenatmung !!! Einatmen-Bauch raus, wie ein Ballon,der mit Luft gefüllt ist.
Ausamten- Bauch rein, dem Ballon die Luft rauslassen.

Das ist so die 1.gängiste Uebung... immer länger wird der Atmenzug und dadurch tiefer...

Am Anfang, weil ungeübt, kann es einem schwindlig werden. Also erstmal aufn Boden mit dir, lach... pausieren wenn Schwindel kommt... später wieder weitermachen.

Weiter gehts dann, dass man vom Bauch her den Atem über den Solarplexus zieht, dann in den Brustkorb (ohne die Achsel dabei anzuheben) und so weiter...

Das im übrgigen alle Organe massiert, jajaa, wer denkt das schon.

Weiter: Atempausen zwischen Ein-und-Ausatmen ist sehr wichtig.

Man fängt an einen Rhythmus zu wählen, also zählen.

eins-zwei-drei..... pause.. und gleich viele Schritte wieder ausatmen..

Weiter: dann macht man es noch perfekter:
durch geschlossenen Mund ein, also durch die Nase ein.. durch leicht geöffnete Mund raus.

So und nun mach einfach mal das banalste was es gibt.

So wie Du atmest im Moment: durch Nase (geschlossener Mund) einatmen.. durch Mund gelassen leicht ausatmen.

Da wirst Du schon mal einen Unterschied spüren. Nur schon das ist für den "Normalbürger" leider ungewöhnlich. Aber mach nur mal das jeden Tag immer wieder... da solltest Du eigentlich schon staunen können, was abgeht.

Fürs erste mal Schluss hier
Pfiffi aus Zürich

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