Hallo :)
Auf den Seiten von Alfred Ballabene (http://mailbox.univie.ac.at/Alfred.Ballabene/) ist unter Aderem die Ausstiegsmethode schön erklärt.
http://www.paranormal.de/para/ballabene/obe/ufoobe/austritt.htm
http://www.paranormal.de/para/ballabene/obe/animaust.htm
So wie Du Deine Erlebnisse beschreibst, bist Du ganz kurz davor es selbst zu schaffen. Da Du Dich schon aufsetzen kannst, ist es nur noch ein kleiner Schritt, ganz aus Dir herauszusteigen :)
Liebe Grüße
Anette