In diesem Bereich stellen wir einige Übungen vor, mit denen Sie einen Einblick in unsere Schule erhalten können. Nach diesem Schema sind alle weiteren Übungen aufgebaut. Die folgenden Übungen sind als Grundübungen zur Verwirklichung aller paranormalen Phänomene zu betrachten. Bei Fragen bitte nicht zögern, diese im Sokratenforum zu stellen, wir helfen gern ;-) - Eine kurze Anmerkung: bei gesundheitlichen Problemen ist ein Arzt zu befragen (dieser Zusatz ist aus rechtlichen Gründen notwendig). Und nun viel Spaß!

1. Die Bauchatmung: Stellen Sie sich unbekleidet vor einen Wandspiegel. Beobachten Sie Ihren Bauch. Atmen Sie ausschließlich durch die Nase. Während des Einatmens strecken Sie den Bauch langsam vor, ohne den Brustkorb zu bewegen. Dabei strömt die Luft nur in den unteren Bereich der Lungen. Anschließend ziehen Sie den Bauch langsam wieder ein und atmen dabei aus.

2. Die Brustkorbatmung: Beobachten Sie nun Ihren Brustkorb. Atmen Sie wieder ausschließlich durch die Nase. Ziehen Sie Ihren Bauch so weit wie möglich ein und halten Sie ihn in dieser Position. Während des Einatmens strecken Sie den Brustkorb langsam vor. Dabei strömt die Luft nur in den unteren Bereich der Lungen. Anschließend ziehen Sie den Brustkorb langsam wieder ein und atmen dabei aus.

Übungsdauer: Praktizieren Sie diese Übung eine Woche lang zwei bis dreimal täglich. Anschließend trainieren Sie sich die Bauchatmung ganz bewusst an. Die Normalatmung sollte die Bauchatmung sein. Achten Sie so oft es geht auf Ihre Atmung und atmen Sie ausschließlich mit dem Bauch. Wenn Sie sich in freier Natur aufhalten, atmen Sie zunächst mit dem Bauch ein und anschließend zusätzlich über die Brust, um Ihrem Körper so möglichst viel Sauerstoff zuzuführen.

Als Faustregel gilt: Auf etwa 30 Bauchatmungen eine tiefere Brustatmung und immer dann, wenn Sie mehr Sauerstoff benötigen.

Ziel:  Kontinuierliche Bauchatmung.

Wirkung: Aufnahme von Lebensenergie aus der Atemluft, Stärkung der Lebenskraft & des Wohlbefindens.

Vorbereitung: Beginnen Sie diese Atemübung in den ersten Wochen im Liegen. Später kann sie auch im Sitzen durchgeführt werden. Entspannen Sie sich und atmen Sie tief aus. Stellen Sie sich vor, während des Einatmens über die Stirn Lebensenergie in sich aufzunehmen.

2. Phase: Rippen-Phase. Nun legen Sie die Hände seitlich an den Rippen. Dehnen Sie die unteren Rippen, während die Luft in den mittleren Bereich der Lungen eintritt.

3. Phase: Schlüsselbein-Phase. Anschließend legen Sie die Hände auf die oberen Rippen und das Schlüsselbein. Öffnen und weiten Sie nun die oberen Rippen. Die Luft srömt in den oberen Lungenbereich.

6. Phase: Schlüsselbein-Phase. Während Ihre Hände auf den oberen Rippen liegen, atmen Sie das letzte Quentchen Luft aus, so dass Ihre Lungen vollständig entleert sind.

Anmerkung: Während des Ausatmens können Sie mit Ihren Händen unterstützend die Luft aus den Lungen drücken. Der gesamte Ein- und Ausatmungsprozess sollte optisch wie eine ‘Ziehharmonika’ wirken.

Übungsdauer: Ca. 5 Minuten, jeden Tag nach dem Aufwachen, insgesamt mindestens 4 Wochen. Die Energieatmung ist so lange zu üben, bis die Bauchatmung automatisch geschieht und Sie jederzeit mit Ihrer Atmung spürbar Energie in sich aufnehmen können.

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