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re: Entspannung

myrrhe * schrieb am 20. Juli 2008 um 20:25 Uhr (944x gelesen):

Hallo,

ein Ritual wird nicht viel nutzen, weil dein Freund ja nicht zufällig schlimme Träume hat. Da wäre eher die Frage zu stellen: was bewegt ihn? wovon kann er nicht loslassen? Daran sollte er arbeiten. Das geht mit Selbst-Erforschung recht gut, wenn er offen dafür ist (aber nicht ausgerechnet am Abend). Wenn die Probleme tief sitzen, sehr alt sind: eventuell professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Ganz irdische Dinge, um zu einem ruhigeren Schlaf zu kommen:
Abends kein Alkohol - viel frische Luft tagsüber - gesunde Nahrung (abends nur Leichtes essen, kein Fleisch) - keine Filme schauen, keine aufregende Musik hören oder Bücher lesen - am Abend, vor dem Zubettgehen, nochmal den Tag Revue passieren lassen und bewußt loslassen.

Außerdem: alles, was mit Entspannung zu tun hat - etwa Akupressur (bitte selbst schauen - habe grad keinen link), Autogenes Training, Meditation (Erdung: Spannung in die Erde abfließen lassen) ...

Gruß von
myrrhe

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