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wie man den Zustand erreicht

Silva schrieb am 26. August 2000 um 2:13 Uhr (237x gelesen):

noch was wichtiges eingefallen:

um den beschriebenen Zustand zu erreichen kann es genügen wie Max schrieb den Körper einfach einschlafen zu lassen während man im Kopf 'da' bleibt. Wem das nicht genügt, der kann sich schrittweise damit vertraut machen durch Progressive Muskelentspannung. Erfahrungen mit Autogenem Training zur Körperentspannung können ebefalls hilfreich sein. Im Prinzip so: für Ruhe sorgen, evtl nochmal aufs Klo gehen, Licht muß nicht unbedingt aus sein je nach Laune, gemütlich und bequem hinlegen, bei Rückenlage für Nackenstütze sorgen, evtl leichte Decke da Körpertemperatur dabei langsam kühler wird. Augen zu. Dann einmal alle Muskeln oder Körperteile der Reihe nach oder gleichzeitig anspannen, kurz halten und dann ausruhen lassen. Kribbeln in Händen und anderswo spüren, Aufmerksamkeit durch Körper gleiten lassen und Bequemlichkeit evtl korrigieren. Währenddessen man dabei dann schon spürt wie man 'versinkt', kann man die Aufmerksamkeit sich verflüchtigen lassen und die inneren Bilder genießen.

Silva

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