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Re: kann nicht mehr schlafen

schlafen ist loslassen schrieb am 28. September 2004 um 14:59 Uhr (791x gelesen):

> > hallo sandra:)

> du bekommst hier bestimmt noch viele nützliche tipps.

> was ich als unangenehmsten empfinde beim nicht einschlafen können, ist das gefühl nicht einschlafen zu können. irgendwie liegt da ein grosser druck auf einem, doch jetzt endlich einzuschlafen. funktioniert das nicht, wälzt man sich hin und her, tausend unwichtige gedanken jagen einem durch den kopf, dabei möchte man doch einfach nur schlafen.

> wenn ich so eine phase habe, dann wälz ich mich nicht lange rum, sondern stehe auf und tue etwas. ich bügel ,lese, oder putze, geh nachts spazieren um den block.

> ich hab ein paar moquis marbles , die nehm ich auch gerne mit ins bett und halt sie einfach in meinen händen, gleiches macht mein sohn, wenn er schlecht einschlafen kann.

>
> wann gehst du denn ins bett? vielleicht solltest du das ein wenig verschieben nach vorne oder hinten. es gibt im schlaf phasen, alle 90 min. ändert sich das, von aktiv in tiefschlaf.

> beschäftigt dich etwas, was du nicht loslassen kannst?
> trinkst du noch spät kaffee oder kola?
schlafen wollen=druck
also raus aus dem bett
irgentwas tun wie backen kochen lesen
NICHt schlafen WOLLEN!
sondern ein hobby--irgentwas=am besten etwas,dass die spass macht
und du schläfst schneller ein als dir lieb ist--fg
B.
>
> es gibt so viele ursachen für ein einschlafproblem, was könnte die ursache bei dir sein??

> alles gute
> soki:)

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