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Re: So habe ich abgenommen

Dion Fortune schrieb am 6. Oktober 2003 um 17:33 Uhr (538x gelesen):

Hallöle Marla :-))

ohne Dir nahe treten zu wollen: Du bist extrem untergewichtig und solltest schleunigst etwas dagegen unternehmen ! Das hat NICHTS mehr mit Wohlfühlgewicht zu tun. Deine 65 Kilo, die Du vorher hattest waren auch schon zu wenig für Deine Größe, da von Übergewicht zu sprechen finde ich auch schon bedenklich genug.

Bitte schau doch einmal auf eine Tabelle, wo Du Dir den Body-Mass-Index ausrechnen kannst und Du wirst es selber sehen können. Ich würde fast meinen, daß Du wirklich ein ernsthaftes Problem hast, bitte tu was für Dich !

liebe Grüße

Dion !






> Ich hatte früher Gewichtsprobleme mit 18,heute nicht mehr, bin 51 kg bei einer größe von 1.73 und halte das schon seit jahren ohne spezielle Diät. Davor war ich 65 kg.

> Vielleicht hilft Dir meine Methode, vorrausgestzt Du hast kein hormonelles problem....solltest mal einen check up machen.

> Es ist ganz einfach.
> Stelle Deine Ernährung schrittweise um, also step by step.
> - Vermeide fettreiches Essen ( schau bei den lebensmitteln immer auf den Fettgehalt),
> - bevorzuge Vegetarische Kost,
> - nicht mehr als 1 mal in der woche bißchen süßigkeiten, und verbanne Süßigkeiten aus dem häslichem bereich, damit du nicht in versuchung kommst
> - ernähre dich vollwertig
> - Keine Getränke wie Cola, Fanta etc, sondern wenn überhapt fruchtgetraänke die wenn möglich einen Fruchtgehalt von 100% haben, (ich selbst tinke nur Orangensaft aus nicht Konzentrat.)
> - Trink viel Mineralwasser, das besänftigt die Gier nach dem Essen,
> - iß wenig am Abend, weil da der Stoffwechsel verlangsamt ist.
> - vergiß das kalorienzählen.
> - werde Dir über Dein natürliches Sättigungsgefühl bewußt, und ißt nicht bis zum Vollgefühl ( ich platze gleich)
> - iß "nur" dann wenn deinMagen knurrt, zumindest bis Du nicht dieses natürliche Sättigungsgefühl fühlst, kann einen Monat dauern wenn Du kosequent bist.
> - Solltest Du Dich mal nicht beherrschen können mit dem Essen, so verliehr nicht den Mut. Dies ist dann lediglich ein Zeichen dafür daß deine alten Eßgewohnheiten noch zu stark sind, Es dauert halt bis man diese schlechten Gewohnheiten durch neue ersetzt. Also Rückfälle sind natürlich. Also solltest Du zu viel gegessen haben, iß am nächsten tag kaum was, wenn Du dann am nächsten Morgen ein Knurren im Magen verspürst, weißt Du daß es sich wieder eingependelt hat.

> Wenn Du dies machst, denke nicht andauernd du willst abnehmen und stellst dich dann jeden tag auf die waage, damit blockierst Du Dich selbst und verfällst in Ungeduld..

> Vergiß einfach das abnehmen und vertraue darin daß es schon passieren wird wenn Du Deine ernährung umstellen wirst.
> das ist sehr wichtig.

> Informiere dich über den sinn einer gesunden ernährung,biochemie , dann wird Dir wohl nicht passieren, daß du wieder in alte Eßmuster verfällst, wenn Du abgenommen hast....somit vermeidest Du den jojo effect.
> Eine Ernährungsumstellung solltest Du auch zum Teil deines Lebens machen, und nicht nur auf Zeit.

> Sport hilft natürlich auch.

> Gruß Marla

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